Sisältö

• 1. Lose It!
• 2. MyFitnessPal
• 3. Nike +
• 4. Painonvalvojat
• 5. Sovita
• 6. 7 minuutin harjoitusohjelma
• 7. BetterMen painonpudotussuunnitelma
• 8. 8fit
• 9. Painonpudotus
• 10. Sweatcoin
• 11. Tuota
• Seuraavat vaiheet painon pudottamiseksi ja pysäyttämiseksi

Nämä ovat parhaat painonpudotusohjelmat, jotka voit ladata muodon ja painon vähentämiseksi. Nämä sovellukset muuttavat iPhonesi tai Androidin henkilökohtaiseksi valmentajaksi, dietologiksi ja tukipalveluksi, joka on sisäänrakennettu yhteen kätevään työkaluun. Sinun ei myöskään tarvitse maksaa suuria dollareita asiantuntijan auttamiseksi. Näiden sovellusten avulla on helppo seurata kaloreita, laihtua ja pitää se pois vuonna 2019.

Olen käyttänyt näitä sovelluksia menettää 25 kiloa, ja kun löysin ja sain osan siitä, kun lopetin My Fitness Pal -palvelun käytön, palaan siihen vuonna 2019 ja voit liittyä minuun.

Paras laihtuminen-sovellus auttaa sinua tekemään paremmin nykyisten tavoitteiden kanssa laihtua tai sovi. Nämä sovellukset auttavat sinua pääsemään sinne ja pysymään siellä paremmin kuin voit henkisesti seurata edistymistäsi. Terveellinen ruokavalio ja jopa vähäinen harjoitus auttavat ylläpitämään kehitystä pitkällä aikavälillä. Kun aloitat edistyksen, saatat haluta lisätä joitakin parhaista kunto-sovelluksista. Tämä on hyvin henkilökohtainen valinta, koska motivaattorit toimivat eri tavalla eri tavoin.

Nämä sovellukset auttavat sinua pitämään suunnitelmasi syödä terveempää ja laihtua ja auttaa pitämään painon pois. Olitpa sitten kuntosalilla, kävelet lounaalla tai lyömällä painot, nämä sovellukset auttavat sinua seuraamaan toimintaa ja seuraamaan kaloreita helposti. Useimmat näistä sovelluksista menettävät painonsa ovat vapaasti käytettävissä. Jotkut tarjoavat korkeatasoisia vaihtoehtoja hintaan, mutta voit aloittaa käyttämättä mitään rahaa tavoitteen saavuttamiseksi.

Kaiser Permanenten tutkimuksessa todettiin, että ruoan kirjaaminen kaksinkertaistaa laihtumisen, joten jaamme useita sovelluksia, joiden avulla voit tehdä sen, ja jaamme sovelluksia, joiden avulla voit työskennellä älykkäämmin ja nopeammin sekä sovelluksia, jotka motivoivat sinua ja seuraa yleistä edistystäsi. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että älypuhelimen käyttäminen tämän seuraamiseksi johti pitempään seurantaan ja lopulta seuranta älypuhelimella johti lähes kaksi kertaa enemmän painon menetykseen kuin käyttämällä verkkosivustoa tai kynää ja paperia.

Keskitymme kolmeen keskeiseen alueeseen, joissa painonpudotusohjelmat ovat elintarvikkeiden kirjaus, toiminta ja motivaatio. Sinun täytyy yhdistää nämä tekijät laihtua ja pitää se pois päältä, kun olet saavuttanut tavoitteet.

1. Lose It!

Häviä painolla Lose It!

Lose Se on ilmainen painonpudotusohjelma iPhonelle ja Androidille, joka auttaa sinua saavuttamaan kestävän terveellisen laihtumisen. Tämä työkalu sisältää sekä sovelluksen että verkkosivuston, jotta voit myös nähdä tiedot tietokoneellasi.

Voit muodostaa yhteyden ihmisiin, erilaisiin laitteisiin ja ruokailutietoihin, jotka auttavat sinua menettämään painoa älykkäillä päätöksillä. Lose Se auttaa sinua luomaan henkilökohtaisen painonpudotussuunnitelman, jossa on tavoitteen paino sekä hyvinvointi ja kunto.

Sovellus sisältää pääsyn tarkistettuun elintarvikkeiden tietokantaan, jonka avulla voit seurata kaloreita helposti etsimällä tai lisäämällä mukautettuja ruokia ja voit jakaa reseptejä. Voit myös skannata UPC: n lisäämään ruokaa.

Lose Se muodostaa yhteyden muihin sovelluksiin, kuten RunKeeperiin, Nike +: iin ja moniin eri laitteisiin ja vaakoihin, joiden avulla voit seurata kaikkia kuntotietojasi helposti ja älykkäästi. Voit luoda tavoitteita kaveriporukalla, haastaa ystävät tai itsesi ja saada tukea ryhmältä pysyäkseen radalla.

• Häviä se iPhonelle ja iPadille
• Hävitä se Androidille
• Lose It Kindle

Lose Se on ilmainen, ja sen hinta on 39,99 dollaria, joka sisältää paljon enemmän seurantaa, aterian suunnittelua ja muita päivityksiä.

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal on loistava sovellus laihtua nopeasti.

MyFitnessPal on toinen suosittu sovellus, jonka avulla voit seurata ruokaa, käyttää ja kutsua ystäviäsi auttamaan sinua motivoimaan. Tämä Under Armourin omistama sovellus on keskeinen osa siitä, miten menetin 25 kiloa vuonna 2017.

MyFitnessPal sisältää pääsyn miljoonaan elintarvikkeeseen ja kohteisiin hakutietokantaan, jonka avulla voit helposti lisätä ruokalokin iPhoneen tai Androidiin. On myös BlackBerry- ja Windows Phone-sovelluksia.

Tämä sovellus ja palvelu ovat ilmaisia, ja sovellukset, jotka tekevät puunkorjuusta helposti ja henkilökohtaisen ruokavalion profiilin, joka auttaa sinua asettamaan terveellisen ruokavalion tavoitteen ja terveen liikunnan tavoitteen.

• MyFitnessPal iPhonelle
• MyFitnessPal Androidille

On olemassa vaihtoehtoja, joiden avulla muut käyttäjät voivat ottaa yhteyttä yhteystietoihin ja Facebook-ystäviin tukeen ja motivaatioon.

MyFitnessPal yhdistää myös useita sovelluksia ja lisävarusteita, kuten FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact ja muut, jotka auttavat seuraamaan edistymistäsi erikoistuneiden sovellusten ja lisävarusteiden avulla. On myös Apple Watch -sovellus.

3. Nike +

Nike + -sovelluksessa on painonpudotussuunnitelma, jossa on harjoituksia saadaksesi tavoitteesi.

Jos et tiedä mistä aloittaa uuden harjoituksen, jonka avulla voit laihtua, voit käyttää Nike Training Club -sovellusta.

Tämä sovellus auttaa sinua valitsemaan harjoituksen tai neljän viikon ohjelman, joka auttaa sinua saamaan vähärasvaisen. On yli 100 harjoitusta ja sovellus voi auttaa aloittelijoita, keskitasoa tai kokeneita käyttäjiä.

• Nike + koulutusklubi iPhoneen
• Nike + koulutusklubi Androidille

Voit jopa käyttää sovellusta tabletissa tai televisiossasi, jotta voit kouluttaa tapaa, jolla se toimii. TV-osa toimii AirPlay-, ChromeCast- tai HDMI-kaapelilla.

4. Painonvalvojat

Painonvalvojat voivat auttaa sinua laihtumaan, vaikka et halua mennä kokouksiin.

Painonvalvojien sovellus on loistava työkalu laihduttamiseen, mutta se on pricier kuin muut vaihtoehdot, joiden kuukausimaksu on 19,95 dollaria tilauksesta riippuen. Tästä tilauksesta on paljon, ja voit liittyä ilmaiseksi, että sinun pitäisi tarkistaa.

Oprah Winfrey jakoi äskettäin, kuinka hän käytti painonvalvojia menettääkseen 26 kiloa. Weight Watchers -sovellus käyttää SmartPoints-pisteitä kalorien sijasta, joten sinun tarvitsee vain seurata yhtä joukkoa numeroita joka päivä.

Weight Watchers Fitbreak -sovellus on myös tehokas kumppani, joka voi motivoida ja muistuttaa sinua olemaan aktiivisempi lyhyillä 1 mintue-kuntokatkoilla koko päivän.

• Lataa iPhonen painonvalvojat
• Lataa Weight Watchers Androidille

Etsi tarjouksia liittyä Painonvalvojat ilmaiseksi, mukaan lukien mahdollisuus saada palautus kahden ensimmäisen kuukauden maksuista, kun menetät 10 kiloa.

5. Sovita

Ohjaa sovitusohjelman avulla.

Vaikka saatat ajatella Fitbit-laitetta, jota haluat ostaa ja käyttää, voit käyttää sovellusta vain iPhonen tai Android-laitteen kanssa. Puhelimessasi on tarpeeksi antureita, joiden avulla voit seurata suurinta osaa siitä, mitä Fitbit-sovelluksen täytyy auttaa muotoilemaan ja laihtumaan. Jos pidät sovelluksesta ja haluat lisää seurantaa, kun et ole kantamassa puhelinta, voit ostaa Fitbit-laitteen aina myöhemmin.

Fitbit-sovellus voi auttaa sinua olemaan malmiaktiivisia, syödä paremmin, laihtua ja jopa auttaa nukkumaan. Sovellus sisältää päivittäiset tavoitteet askeleille, poltetuille kaloreille ja kuluneelle etäisyydelle. Voit kirjautua harjoituksiin ja jopa Joogaan seurataksesi toimintaa. On myös ruoan kirjausosuus, jotta voit pitää kaiken tietyssä paikassa.

Yksi suurimmista eduista on, jos ystäväsi ovat jo Fitbitissä, koska voit kilpailla heidän kanssaan erilaisissa haasteissa. Nämä pitävät sinut motivoituneina ja sitoutuneina.

• Sovita sovellus iPhoneen
• Sovita sovellus Androidille

Kun tarvitset apua, voit tutustua Fitstar-osioon saadaksesi apua räätälöityihin henkilökohtaisiin videoharjoituksiin.

6. 7 minuutin harjoitusohjelma

Käytä 7 minuutin harjoitusta laihtua, vaikka olisit erittäin kiireinen.

Olet kiireinen henkilö, jolla ei ole paljon aikaa työskennellä. Et ehkä voi mennä kuntosalille työskentelemään, mikä tarkoittaa, että NYT 7 minuutin harjoituksen sovellus tulee pelaamaan. Tämä on tieteellinen harjoitus, joka maksimoi harjoittelunne viettämällä tieteellisen 7 minuutin harjoituksen ja edistyneen 7 minuutin harjoituksen, joka New York Times raportoitu aiemmin tänä vuonna.

• 7 minuutin harjoitusohjelma iPhonelle
• 7 minuutin harjoitusohjelma Androidille

Sinun täytyy lisätä tämä verkkosovellus aloitusnäyttöön. IPhonessa napauta Jaa ja sitten Lisää aloitusnäyttöön. Androidissa Napauta Menu ja Add to home screen.

Tämä korkean intensiteetin harjoittelu voi auttaa pitämään ruokahalua kontrollissa, parantamaan aineenvaihdunnan terveyttä ja kardiovaskulaarista terveyttä.

7. BetterMen painonpudotussuunnitelma

BetterMe-sovellus on räätälöity työkalu laihduttaa.

BetterMe-sovellus on painonpudotussuunnitelma, joka on suunniteltu erityisesti naisille. Kun tähdät sovelluksen, valitset alueet, joihin haluat kohdistaa, laihtua tai sävyä. Tämä sovellus yhdistää harjoitukset ja ateriasuunnitelman, ja se on suunnattu käyttäjille, joilla on monenlaisia ​​aktiviteettitasoja ja aikaa.

Tämän sovelluksen avulla voit työskennellä kotona harjoituksissa ja keskittyä 28 päivän suunnitelmaan, jonka avulla voit saada muodon ja laihtua. Sovellus sisältää seuraavat ominaisuudet:

• Hyökkää rasvaa ongelmallisilla alueilla: jalat, vatsa, käsivarret, kaula;
• Hanki tehokkaimmat videoharjoitukset yhdellä yksinkertaisella sovelluksella;
• Hanki perusteellinen 28 päivän ateriasuunnitelma;
• Työnnä 15 minuutin välein polttaa rasvaa ilman kuntosalia.

BetterMe-sovellus on ladattavissa ilmaiseksi ja voit kokeilla sitä ilmaiseksi 3 päivän ajan. Sen jälkeen sinun täytyy maksaa 9,99 dollaria kuukaudessa. 28 päivän ateriasuunnitelman ja eri aktiviteettivaihtoehtojen avulla voit aloittaa ja selvittää, onko tämä sinulle kuukauden kuluessa. Jos se sopii, voit jatkaa matkaa kuin kuntosalille menoa.

Lataa BetterMe iPhonelle tai Androidille.

8. 8fit

Anna 8fitin auttaa sinua laihtumaan.

8fit on all-inclusive-sovellus, joka auttaa sinua ratkaisemaan tärkeimmät painonpudotukset. löytää aikaa työskennellä, tietäen mitä tehdä, kun sinulla on aikaa ja tulossa ateriasuunnitelma, jota voit pitää kiinni ja joka auttaa sinua laihtumaan.

Tämä sovellus sisältää 100% räätälöityjä harjoitusohjelmia, jotka yhdistävät tavoitteesi ja nykyisen kuntotasosi, jotta voit auttaa sinua menestymään. Jokainen harjoitus on suunniteltu käytettäväksi missä tahansa, ilman aikaa.

Haluamme, että harjoitukset keskittyvät auttamaan sinua saavuttamaan tavoitteenne ja sovellus tekee hyvää työtä selittämällä oikean tavan harjoittaa harjoitusta. Ateriaohjelmien avulla saat jopa aineksen vaihtoehtoja, jotka helpottavat suunnitelman noudattamista. Voit jopa luoda päivittäistavaraluetteloita ostosten helpottamiseksi.

8fit on ilmaista aloittaa rajallisilla harjoituksilla, mutta saadaksesi täyden hyödyn sinun on ostettava pro-tilaus 5 dollaria kuukaudessa vuosittaisesta jäsenyydestä tai 10 dollaria kuukaudessa vain kolmen kuukauden sitoumuksella.

Lataa 8fit iPhonelle tai Androidille.

9. Painonpudotus

Painonpudotuksen kunto-sovellus on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan ja muotoilemaan parempia aterioita ja enemmän toimintaa.

Painonpudotuksen kunto-sovellus on keskittynyt sovellus, jonka avulla voit laihtua työskentelemällä ja se aloittaa sinulle kuuden viikon suunnitelman. Tämä auttaa sinua keskittymään tiettyihin alueisiin ja työskentelemään hallittavampien tavoitteiden saavuttamiseksi.

Kun teet töitä suunnitelmien avulla, voit antaa palautetta sovellukselle ja se säätää harjoituksen voimakkuutta ja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteenne paremmin. Voit aloittaa vain 6 minuutin harjoituspäivillä videon ja äänen ohjauksella.

Sovellus on 49,99 dollaria vuodessa eli 9,99 dollaria kuukaudessa, ja voit ladata sen ja tarkistaa sen ennen ostamista.

Lataa painonpudotus Fitness iPhone tai Android.

10. Sweatcoin

Sweatcoin voi olla vain motivaatio, jota sinun tarvitsee siirtää enemmän joka päivä.

Sweatcoin-sovellus maksaa sinulle muodon, ja se toimii vaiheittain, joten vaikka et halua tarttua suunnitelmaan, jossa on Pact-sovellus, voit silti ansaita, kun painosi. Tämä voi olla yksi parhaista tavoista saada tämä ylimääräinen motivaatio kävellä.

Yksi saalis on, että tämä toimii vain ulkokäynnillä. Joten jos teet kävelemisen kuntosalilla tai kotona laitteissa, Pact-sovellus voi olla sinulle parempi.

Sweatcoinilla voit ansaita noin 1 Sweatcoinin 1000 askelta. Voit viettää 5 Sweatcoinia Calm-sovelluksen tai muiden palveluiden tilaukseen. Tarjolla on vaihtelevia tarjouksia, ja voit jopa käydä kauppaa väärin kuntoilijalle tai suuremmille palkkioille, mukaan lukien virtuaalinen henkilökohtainen kouluttaja tai paino-koulutus.

Se on loistava tapa maksaa lisättyjä sovelluksia, joiden avulla voit laihtua ja saada muotoon. Et voi maksaa rahaa rahalla, mutta Aamzon-lahjakorttia on ajoittain tarjolla.

Lataa Sweatcoin iPhonelle tai Androidille.

11. Tuota

Tiedä, mitä todella syö, laihtua nopeammin.

Yksi vaivoista yrittää laihtua on tietää, mitä ruokaa on todella hyvä syödä. Fooducaten avulla voit oppia lisää terveellisistä elintarvikkeista ja nähdä heti, ovatko elintarvikkeet sinulle hyvät skannaamalla viivakoodin iPhonellesi tai Android-laitteellesi.

• Esitä iPhone
• Esitä Android

Voit skannata ruokaa älypuhelimesi kameran avulla ja nähdä elintarvikkeiden arvosanan, jonka suunnittelet ostavan tai syömisen. Unohda yrittää tulkita ravitsemuksellinen sisältö laatikon takana olevan pienen alueen perusteella ja tarkastella palkkaluokkaa, joka auttaa sinua tekemään älykkäitä päätöksiä. Fooducate-yhteisössä voi myös kysyä terveellisiä elintarvikkeita.

Seuraavat vaiheet painon pudottamiseksi ja pysäyttämiseksi

Nämä ovat parhaat painonpudotusohjelmat, jotka löysimme 2019: lle. Tämä luettelo parhaista painonpudotusohjelmista auttoi minua menettämään 25 kiloa ja pitämään enemmistön vuoden ajan. Luulin sen jälkeen, kun lopetin sovelluksen käytön, joten keskityn painon menettämiseen uudelleen näiden sovellusten ja painonpudotusohjelmien avulla. Pomplen välillä Lose It! ja My Fitness Pal. Nämä ovat minulle parhaat painonpudotusohjelmat, koska ne sopivat minun ruokailutottumuksiin ja lieviin harjoituksiin, mutta paras painonpudotusohjelma voi olla erilainen.

Useimmissa iPhonoissa ja monissa Android-puhelimissa on tehokkaita antureita, jotka voivat seurata liikkeitäsi ja toimintaasi ilman tarvetta ostaa mitään kuntotarvikkeita tai bändejä. Android- tai iPhone-kamera voi skannata viivakoodeja, joiden avulla voit kirjautua ruokaan, ja iPhone tai Android voidaan kytkeä HDTV: hen, jotta voit harjoittaa harjoitusta katsomatta pientä älypuhelimen näyttöä kotona.

Jos tarvitset apua motivaation avulla, voit tarkistaa sovellusten käyttäjien painonpudotuksen menestystarinoita. Redditissä ProgressPics voi tarjota motivaatiota jatkaa menoa, kun näet eron ennen ja jälkeen valokuvia. Voit jopa tehdä rahaa joidenkin painonpudotusohjelmien avulla.