Sisältö

• Kertoo aivojesi hereillä
• Ei ole aikaa puhdistaa toksiineja
• Huomio- ja muistiongelmat
• Ongelmien ratkaiseminen
• Painonnousu on todennäköisempää
• Mitä voit tehdä?

IPhone on ensimmäinen asia, jonka monet meistä tarttuvat aamulla, ja viimeinen asia, jota katsomme ennen silmiemme sulkemista. Hämmästyttävä raportti hahmottaa viisi syytä, miksi sinun ei pitäisi käyttää iPhoneasi sängyssä tai edes tunti ennen kuin aiot mennä nukkumaan. Lyhyesti sanottuna iPhoneen katsominen sängyssä voi tehdä sinusta tyhmää ja lihavaa.

Ei ole yllätys, että asiantuntijat suosittelevat, ettemme käytä iPhonea sängyssä, mutta uudessa videossa hahmotellaan viisi uskomattoman tärkeää syytä, joiden vuoksi sinun tulisi lopettaa iPhonen käyttö sängyssä ja alkaa kiinnittää huomiota uneen.

IPhonen käyttäminen sängyssä vaikuttaa enemmän kuin vain kuinka väsynyt olet seuraavana päivänä. Katsottuasi Dr.Can Siegelin, kliinisen psykiatrian professorin UCLA-lääketieteellisessä tiedekunnassa, selittää, mitä tämä unen puute todella tekee mielellesi ja kehollesi, saatat olla varma, että laitat iPhonen alas ennen nukkumaanmenoa.

Lähettäjä Business Insider Video.

Lyhyessä haastattelussa Business Insider, Tohtori Dan Siegel hahmottaa, mitä tapahtuu, kun katsot iPhone-, iPad- tai Android-näyttöä myöhään illalla ja miten se muuttaa aivoasi ja kehoasi tavoilla, jotka työntävät sinua tekemään typeriä päätöksiä ja miten se voi myös tehdä sinusta lihavaa.

Kertoo aivojesi hereillä

Kun katsot Androidia tai iPhonea sängyssä, silmiinsä säteilevät fotonit kertovat aivoillesi, että sen on pysyttävä hereillä. Tästä syystä et nukahda, vaikka olet väsynyt ja melkein nukahdella katsellessasi videoita tai selatessasi Reddit-sovellusta iPhonessa. Pelkkä iPhonen käyttäminen sängyssä merkitsee aivoillesi, että ei ole aika nukkua.

Sinun pitäisi lopettaa iPhonen käyttö sängyssä.

Ei ole aikaa puhdistaa toksiineja

Kun nukut, aktiiviset neuronisi lepäävät, mutta on vielä suurempi ongelma. Tohtori Siegel kertoo, että muun aivosi tarvitseman lopun lisäksi Glial-solut käyttävät tällä kertaa aivoidesi tuottamien toksiinien puhdistamiseen.

Jos et saa seitsemän tai yhdeksän tuntia unta, jota useimmat ihmiset tarvitsevat, toksiineista ei huolehdita.

Huomio- ja muistiongelmat

Unen puutteen vuoksi sinulla on vaikeuksia pitää huomiosi oikeassa paikassa ja voit myös kokea muistiongelmia. Jos et pysty keskittymään tai et muista tärkeitä asioita, huomaat tehokkuutesi työssä ja muussa toiminnassa päivän aikana.

Ongelmien ratkaiseminen

Kun et saa tarpeeksi unta ja aivosi eivät pääse eroon näistä myrkkyistä, olet todella tyhmempi, kun sinulla on ongelmia. Tohtori Siegel selittää, että "kykynne ajatella ongelmia läpi haastetaan."

Jokainen, joka vietti paljon aikaa nukkumatta, voi todistaa ongelmien ratkaisemisessa ja jopa yksinkertaisten yhteyksien luomisessa syyn ja seurauksen välille. Yllä olevassa videossa armeijan yksityishenkilö, joka toimii todennäköisesti vain vähän unta, ei tajua, että hänen aseensa on ammuksista loppunut, eikä ymmärrä, miten se tapahtui.

Painonnousu on todennäköisempää

Unen puute voi heittää aineenvaihdunnan irti, mikä voi aiheuttaa painonnousua. Aivan oikein, iPhonen käyttäminen sängyssä voi olla osa syytä olla lihava.

IPhonen käyttäminen sängyssä voi johtaa unihäiriöön, mikä voi johtaa painonnousuun.

Se ei ole vain aineenvaihduntaa. NY Times kuvaa vuonna 2013 löydetyn tutkimuksen tuloksia: "Unelias aivot näyttävät paitsi reagoivan voimakkaammin roskaruokaan, myös niillä on vähemmän kykyä hillitä tätä impulssia." Eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että "lasten ja aikuisten liikalihavuuden riski on jatkuvasti lisääntynyt lyhyiden nukkujien keskuudessa".

IPhonen katsominen sängyssä ja yössä pysyminen voi olla syy, miksi sinulla on vaikeuksia sanoa ei munkille aamulla.

Mitä voit tehdä?

Tohtori Siegel kutsuu tätä "vakavaksi, vakavaksi ongelmaksi", mutta siihen käyttäjät voivat sopeutua. Hän suosittelee, että laitat puhelimesi alas klo 21, jotta kehosi saa tunnin näytön vapaata aikaa ennen nukkumaanmenoa.

Tämä voi tarkoittaa, että ostat herätyskellon ja käytät sitä iPhonessa olevan sijaan, ja siirrät puhelinta huoneen yli tai toiseen huoneeseen lataamista varten.